Jak zarządzać swoimi emocjami podczas terapii

Zarządzanie swoimi emocjami jest kluczowe podczas terapii, niezależnie od tego, czy jesteś osobą przyjmującą leczenie, czy pacjentem szukającym terapii. Jeśli czujesz niepokój przed sesją, postaraj się kontrolować swoje emocje poprzez ćwiczenia relaksacyjne, medytację lub inne ćwiczenia walidacyjne. Prowadzenie listy tego, co chcesz osiągnąć podczas sesji terapeutycznej, może również pomóc Ci zachować koncentrację i spokój.

Przymierze terapeutyczne między terapeutą a pacjentem jest istotnym czynnikiem sukcesu leczenia. Dobry terapeuta potrafi zbudować silną więź z pacjentem poprzez wczuwanie się w jego uczucia i angażowanie się w proces. Terapeuta musi również umieć rozwiązywać konflikty, które mogą pojawić się podczas sesji.

Terapeuta musi również uznać, że doświadczenia i uczucia klienta są zakorzenione w szerszym kontekście. Oznacza to, że musi być ciekawy kultury, środowiska i rodziny klienta. Ponadto, terapeuta musi być świadomy historii klienta, w tym tła rodzinnego, wychowania i relacji.

Jeśli czujesz, że terapeuta, z którym się spotykasz, nie pracuje z Tobą dobrze, być może nadszedł czas na zmianę terapeuty. Zmiana terapeuty jest normalną częścią terapii i nie powinieneś czuć się z tym źle. Pamiętaj tylko, że znalezienie odpowiedniego terapeuty nie zawsze jest łatwe. Wymaga to trochę czasu i wysiłku. Ale jeśli znajdziesz tego właściwego, odniesiesz więcej korzyści z sesji terapeutycznych.

Jeśli nie jesteś pewien, kogo wybrać, możesz skonsultować się z katalogiem terapeutów prowadzonym przez organizacje zdrowia psychicznego. Niektóre z tych katalogów pozwalają na wyszukiwanie terapeutów na podstawie ich wykształcenia, specjalności leczenia i lokalizacji. Możesz również szukać terapeutów w swojej okolicy za pomocą platform internetowych, które pozwalają na podanie podstawowych informacji o Twoich potrzebach terapeutycznych.

Przeczytaj także: Jak działa psychoterapia? – https://twojeterapie.pl/a/vehp,jak-dziala-psychoterapia

Wybierając terapeutę, należy szukać terapeuty z doświadczeniem w tej dziedzinie. Psycholog może mieć doświadczenie w leczeniu ludzi z warunkami takimi jak zaburzenia lęku społecznego, OCD lub PTSD. Inni specjaliści od zdrowia psychicznego również mogą być wykwalifikowani do pomocy. Obejmują one psychologów, licencjonowanych klinicznych pracowników socjalnych i licencjonowanych profesjonalnych doradców zdrowia psychicznego.

Przed zakończeniem terapii terapeuta powinien omówić z pacjentem wszelkie nierozwiązane problemy. Powinien również nakreślić wszelkie wprowadzone ulepszenia. Ważne jest, aby pamiętać o życzeniach pacjenta i szanować jego prawo do wycofania się z leczenia. Jeśli jednak terapeuta czuje, że pacjent jest gotowy, aby przejść dalej bez terapii, powinien omówić to z pacjentem.

Kolejną ważną kwestią przy ocenie wyników terapii jest zaangażowanie klienta. Niektórzy klienci przestają się angażować podczas terapii, ale po pewnym czasie mogą ponownie się zaangażować. Badanie przeprowadzone przez Talkspace wykazało, że większe zaangażowanie terapeutów i klientów skutkowało poprawą wyników w zakresie objawów. Badacze wykorzystali również liczbę słów w mediach, aby zmierzyć ilość komunikacji pomiędzy terapeutami i klientami.